fbpx

Perikone dijeta je hit – topi kilograme i zateže kožu

Gubitak kilograma, povećana energija, sjajna zategnuta koža i sveukupno fizičko blagostanje – navodno sve to se dešava uz dijetu dermatologa dr Perikonea

How to do Dr Perricone’s 3-Day Diet for glowing skin. Photo: getthegloss.com

Kombinovanjem prave ishrane, suplemenata, vežbanja i nege kože, ovaj program vam može pomoći da izgledate i osećate se najbolje u bilo kom uzrastu. Perikone dijetu drži i čuvena kraljica Leticija.

Trebalo bi da se ovog plana ishrane pridržavate 28 dana, a njen kreator garantuje da blagotvorno deluje na kožu lica, jer je, kako kaže, upravo ishrana ključ zdrave kože. Mnogi tvrde da se razlika primećuje nakon samo tri dana, ali je ovaj period od 28 onaj za koji dermatolog garantuje delotvornost. Preporučuju se multivitaminski dodaci, uglavnom vitamini B kompleksa.

Perikoneov program uključuje tri koraka – posebnu dijetu, dodatke ishrani i primenu na koži. Namirnica koja se najučestalije koristi riba, tačnije losos, ali i druga hrana bogata antioksidansima.

Konzumiranje lososa dva puta dnevno omogućava da blagodeti astaksantina i esencijalnih masnih kiselina u lososu počnu da deluju. Ipak, ako niste fan ove ribe, možete da ga zamenite živinom ili tofuom (ali imajte na umu da su esencijalne masne kiseline i antioksidansi u lososu ono što pomaže da koža izgleda gipko, blistavo i sjajno).

Ova hrana je blagotvorna za zdravlje vašeg srca

Doručak

Za najvažniji obrok u danu trebalo bi da jedete omlet od tri jaja uz dimljeni losos,  a druga opcija je ovsena kaša od 3 kašike pahuljica (nikako instant kaša) uz šaku svežih borovnica i malo badema. Ne smete konzumirati hleb, kafu i sokove, a dozvoljeni su zeleni čaj i voda.

Zelena bomba: Napitak koji organizmu vraća snagu

Ručak

Za ručak se jede pečena ćuretina, zelena salata, paradajz, uz malo kuvanog pasulja. Možete se zasladiti sa još nekoliko borovnica ili par komadića dinje.

Avokado – voće koje može da uspori starenje mozga

Večera

Oko 100-150 g pečenog lososa, zelena salata i bareno povrće poput brokolija, spanaća i špargle. Izbegavajte krompir, šargarepu i cveklu.

Omega-3 masne kiseline: Dobre masti koje čuvaju zdravlje srca i mozga

Obrok pre spavanja

Jedno tvrdo kuvano jaje, mala salata od svežeg celera, 3 crvene sveže paprike i 3 masline.

Važno je da iz ishrane izbacite kofein, hleb i slatkiše, pijte dosta vode i zelenog čaja.

Napomena o autorskim pravima: Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici našeg portala sa koje je sadržaj preuzet. Stavovi izraženi u ovom tekstu autorovi su i ne odražavaju nužno uredničku politiku The Balkantimes Press.

Copyright Notice: It is allowed to download the content only by providing a link to the page of our portal from which the content was downloaded. The views expressed in this text are those of the authors and do not necessarily reflect the editorial policies of The Balkantimes Press.

Contact Us