NEDAVNA istraživanja potcrđuju da neki začini zapravo mogu ciljati visceralne masnoće na trbuhu i smanjiti nadutost. U nastavku donosimo neke od takvih začina:
1. Đumbir
Legenda kaže da je još kineski filozof Konfucije jeo đumbir uz svaki obrok. A sada postoji znanost koja potvrđuje da đumbir može poboljšati brojne gastrointestinalne probleme. Uz to, studija objavljena u Journal of Gastroenterology and Hepatology tvrdi da đumbir može imati jedinstvenu sposobnost ubrzavanja pražnjenja želuca.
2. Crni papar
Moćan spoj koji crnom papru daje karakterističan okus, piperin, stoljećima se koristi u istočnoj medicini za liječenje mnogih zdravstvenih stanja, uključujući upale i probleme s stomakom. I nedavna ispitivanja na životinjama otkrila su da piperin također može imati sposobnost ometanja stvaranja novih masnih stanica, što rezultira smanjenjem obima struka, tjelesne masti i razine holesterola.
3. Cimet
Cimet sadrži snažne antioksidanse zvane polifenoli koji dokazano mijenjaju tjelesni sastav i poboljšavaju osjetljivost na inzulin. Studija na životinjama objavljena u Archives of Biochemistry and Biophysics pokazala je da dodavanje cimeta jelima smanjuje nakupljanje trbušne masti. Također, niz studija objavljenih u American Journal of Clinical Nutrition pokazao je da dodavanje žličice cimeta škrobnom obroku može pomoći stabilizirati šećer u krvi i spriječiti skokove inzulina.
4. Čili papričica
Kapsaicin je aktivna komponenta čili paprike, biljke koja pripada rodu Capsicum. Pokazalo se da upravo kapsaicin smanjuje masnoću na stomaku, suzbija apetit i pojačava termogenezu – sposobnost tijela da sagorijeva hranu kao energiju. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da svakodnevna konzumacija kapsaicina poboljšava gubitak masnoće u trbuhu. A druga studija kanadskih istraživača otkrila je da su muškarci koji su jeli začinjena predjela konzumirali 200 kalorija manje u kasnijim obrocima od onih koji nisu.
5. Sjeme gorušice
Znanstvenici s engleskog politehničkog instituta Oxford otkrili su da jedenje 1 kašicica senfa (oko 5 kalorija) može ubrzati metabolizam i do 25 posto tokom nekoliko sati nakon jela. I ne samo to, studija objavljena u časopisu Asian Journal of Clinical Nutrition otkrila je da je visceralno masno tkivo štakora smanjeno kada je prehrana dopunjena uljem gorušice, piše Eat This, Not That.
Savjeti u slici i riječi: Ishrana za zdravo srce, Koju dijetu pratiti?
Izvor: Index.hr
Balkantimes.press