Mandarine su odličan izvor vlakana, što potvrđuje i činjenica da njihovom konzumacijom možete da pomognete crijevima…
…u sprječavanju zatvora i olakšate varenje.
Zašto bi trebalo češće da jedemo mandarine?
Kao i svaki agrumi, mandarine imaju obilje vitamina C. Takođe imaju umjerenu količinu vitamina A, 100 grama mandarina vam osigurava približno oko 14 odsto dnevnog preporučenog unosa ovog vitamina, prenosi Večernji list.
Prisutnost ovog vitamina može povoljno da utiče i na vašu kožu. Vitamin C ima značajnu ulogu u proizvodnji kolagena u vašem tijelu, a upravo on pomaže i da naša koža izgleda mladoliko.
Osim ovog vitamina, mandarine se mogu pohvaliti da u sebi imaju manje količine tiamina, vitamina B6, bakra, kalijuma i vitamina B5.
Još jedna prednost visokog sadržaja vitamina C u mandarinama je njegova podrška zdravlju očiju odlaganjem pojave katarakte i makularne degeneracije povezane sa starenjem.
Postoje dokazi da vitamin C i drugi nutritivni antioksidansi mogu da pomognu da vaše oči duže ostanu zdrave.
Petogodišnje istraživanje na više od 500.000 odraslih osoba pokazalo je da konzumacija barem pola šolje svežeg voća jednom dnevno može značajno da smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Učesnici koji su svakodnevno jeli voće imali su otprilike 33 odsto manje šanse da umru od srčanog ili moždanog udara. Mandarine su izvrstan izbor za svakodnevnu konzumaciju voća.
(AntenaM)
Napomena o autorskim pravima: Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici našeg portala sa koje je sadržaj preuzet. Stavovi izraženi u ovom tekstu autorovi su i ne odražavaju nužno uredničku politiku The Balkantimes Press.
Copyright Notice: It is allowed to download the content only by providing a link to the page of our portal from which the content was downloaded. The views expressed in this text are those of the authors and do not necessarily reflect the editorial policies of The Balkantimes Press.