Volite dugo spavati, ispuštati vjetrove ili psovati, ali strahujete od posljedica? Bez brige – ove navike, koje se često smatraju lošima, zapravo mogu imati pozitivne učinke ako se prakticiraju umjereno. Donosimo neočekivano korisne navike koje mogu poboljšati vaše zdravlje.
Loša navika: Biti lijen
Dobar ishod: Duži život
Prema istraživanju znanstvenika s njemačkog Sveučilišta Fulda, opušteniji način života može biti ključ dugovječnosti. Analizirajući tzv. “plave zone” – regije s najviše stogodišnjaka – otkrili su da su umjerene aktivnosti, poput istezanja dok gledate televiziju, daleko češće među dugovječnim ljudima nego intenzivni treninzi. Ukratko, malo ljenčarenja može pridonijeti dugom životu.
POGLEDAJTE VIDEO:
01:36
Zagreb: Prezentacija rezultata istraživanja “Kvaliteta sna i navike spavanja građana”
Loša navika: Ispuštanje vjetrova
Dobar ishod: Zdravlje probave
Ako ste poznati po čestim vjetrovima, imamo dobre vijesti – puštanje plinova zapravo čuva zdravlje crijeva.
Prirodni plinovi nastaju u probavnom traktu, a njihovo zadržavanje može dovesti do nadutosti i bolova. Normalno je ispustiti plin do 25 puta dnevno, a to je i znak da vaš probavni sustav radi kako treba. Međutim, ako primijetite prekomjerno ili izrazito neugodno mirisno nadimanje, to može upućivati na druge zdravstvene probleme – u tom slučaju obratite se liječniku.
Loša navika: Psovanje
Dobar ishod: Manje stresa i boli
Istraživanja su pokazala da psovanje može pomoći u regulaciji emocija i smanjenju stresa.
Studija sa Sveučilišta Keele iz 2017. otkrila je da su ljudi koji su koristili psovke osjećali 33% manje boli u neugodnim situacijama u usporedbi s onima koji nisu psovali. Dakle, povremena bujica psovki mogla bi biti prirodan mehanizam za suočavanje sa stresom.
Loša navika: Kopanje nosa
Dobar ishod: Jači imunitet
Možda nije estetski prihvatljivo, ali jedenje sadržaja nosa moglo bi poboljšati vaš imunitet.
Jedan stručnjak je 2008. godine tvrdio da “nosni sekret” može djelovati kao prirodni probiotik, pomažući u jačanju crijevne flore. Osim toga, ova navika pomaže i u čišćenju nosnih prolaza.
Loša navika: Spavanje do kasno
Dobar ishod: Zdravlje srca
Dulji boravak u krevetu može imati blagotvoran učinak na vaše srce.
Istraživanja su pokazala da osobe koje se bude prije 5 sati ujutro imaju 1,7 puta veću vjerojatnost da razviju visoki krvni tlak te dvostruko veću vjerojatnost za razvoj kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s onima koji ustaju dva do tri sata kasnije.
Čak i povremeni vikend “beauty sleep” može pomoći – jedno 14-godišnje istraživanje dokazalo je da oni koji nadoknade san vikendom imaju 19% manji rizik od srčanih i krvožilnih bolesti.
Loša navika: Neprestano skrolanje (doomscrolling)
Dobar ishod: Emocionalna podrška
Provođenje sati na društvenim mrežama često se smatra lošom navikom, ali u umjerenim količinama može imati pozitivne učinke.
Studija provedena na 120.000 Britanaca pokazala je da umjereno korištenje platformi poput Instagrama i TikToka može smanjiti osjećaj usamljenosti i pružiti emocionalnu podršku.
Loša navika: Preskakanje tuširanja
Dobar ishod: Zdravija koža
Mnogi ne mogu zamisliti dan bez tuširanja, ali ponekad bi preskakanje moglo koristiti vašoj koži.
Ako niste intenzivno vježbali ili radili u prašnjavom okruženju, tuširanje svaka dva do tri dana moglo bi biti sasvim dovoljno. Prečesto pranje, osobito vrućom vodom, može ukloniti prirodna ulja s kože, narušiti njezinu zaštitnu barijeru i uzrokovati suhoću te iritacije poput ekcema.
Loša navika: Žvakanje žvakaće gume
Dobar ishod: Brže razmišljanje
Možda nije najljepša navika za gledati ili slušati, ali žvakanje žvakaće gume može poboljšati koncentraciju i donošenje odluka.
Istraživanja su pokazala da osobe koje žvaču gumu prije intelektualnog zadatka imaju bolje prokrvljen mozak, što poboljšava učenje i pamćenje. Osim toga, reakcije su im bile 10% brže nego onima koji nisu žvakali gumu.
Sljedeći put kada se budete osjećali krivima zbog neke od ovih “loših” navika, sjetite se da umjerena doza može imati i svoje prednosti, piše The Sun.