Kvalitetan san i zdrav odnos temelji su svake uspješne veze. Bračni terapeuti i stručnjaci s Gottman instituta otkrivaju koje navike sretni parovi izbjegavaju prije spavanja kako bi održali svoj odnos snažnim i ispunjenim.
POGLEDAJTE VIDEO:
01:16
Video: 24sata/pixsell
Izbjegavanje tehnologije u spavaćoj sobi
Više od 22% parova navodi korištenje mobitela i tableta u krevetu kao čest uzrok svađa. Plavo svjetlo koje emitiraju ekrani ne samo da ometa proizvodnju melatonina i kvalitetu sna, već stvara i emocionalnu barijeru između partnera. Sretni parovi često uspostavljaju pravilo bez ekrana barem sat vremena prije spavanja.
Ne inzistiraju na rješavanju svađa
Suprotno popularnom savjetu ‘nikad ne idite spavati ljuti’, istraživanja pokazuju da je ponekad bolje ‘prespavati’ svađu. Kada smo umorni, teže kontroliramo emocije i češće kažemo stvari koje kasnije požalimo. Sretni parovi znaju prepoznati kada je vrijeme za pauzu i nastavak razgovora ujutro, kada su odmorniji i racionalniji.
Izbjegavanje stresnih razgovora
Da bi noćni odmor bio što kvalitetniji, važno je izbjegavati teme koje mogu izazvati stres ili napetost. Financijske brige, dugovi, ozbiljni obiteljski problemi, planiranje velikih životnih promjena ili rasprave o poslu nisu idealne teme za razgovor prije spavanja. Takvi razgovori mogu poremetiti emocionalni mir i otežati opuštanje, što negativno utječe na kvalitetu sna i međusobnu povezanost.
Stvaraju zdrave rutine za dvoje
Sretni parovi često razvijaju večernje rituale koji im pomažu u održavanju bliskosti i povezanosti. Zajedničko vrijeme bez distrakcija, poput isključivanja mobilnih telefona i televizije, omogućava im da se usmjere jedno na drugo. Fizička bliskost, bilo kroz zagrljaje ili nježne dodire, dodatno jača emocionalnu povezanost. Dijeljenje tri pozitivne stvari iz dana pomaže u održavanju pozitivnog stava i potiče zahvalnost. Za parove kojima to odgovara, kratka meditacija ili molitva može biti umirujući način za završiti dan. Najvažnije je redovito izražavanje zahvalnosti jedno drugome, što stvara temelje za dugoročno sretan i zdrav odnos.
Ne zanemaruju intimnost
Prema istraživanjima, parovi koji održavaju redovitu intimnost prije spavanja izvještavaju o većem zadovoljstvu vezom. Međutim, stručnjaci naglašavaju da intimnost ne mora uvijek biti fizička – može uključivati i duboke razgovore, masažu ili jednostavno držanje za ruke.
Poštuju različite ritmove spavanja
Iako je idealno ići spavati u isto vrijeme, sretni parovi ne stvaraju pritisak oko toga. Umjesto inzistiranja na istom rasporedu, pronalaze kreativne načine za održavanje povezanosti čak i kada imaju različite potrebe za snom.
Napomena o autorskim pravima: Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici našeg portala sa koje je sadržaj preuzet. Stavovi izraženi u ovom tekstu autorovi su i ne odražavaju nužno uredničku politiku The Balkantimes Press.
Copyright Notice: It is allowed to download the content only by providing a link to the page of our portal from which the content was downloaded. The views expressed in this text are those of the authors and do not necessarily reflect the editorial policies of The Balkantimes Press.