Postoji nekoliko razloga zbog kojih možete primetiti da se gojite, iako pažljivo pratite ishranu. Evo nekoliko mogućih faktora koji mogu doprineti ovom problemu.
Pre svega, treba da imate na umu da svaka osoba ima različit metabolizam. Neki ljudi sagorevaju kalorije brže, dok drugi sporije. Ako imate sporiji metabolizam, čak i sa pažljivom ishranom, možda ćete se suočiti s težinom. Genetika, starost i hormoni mogu uticati na brzinu metabolizma.
Nedostatak sna
San igra važnu ulogu u regulaciji telesne težine, a nedovoljno sna može imati dvostruki efekat. Prvo, ako ostajete budni do kasno, veće su šanse da posegnete za noćnim užinama i unesete više kalorija. Drugo, kada ste neispavani, dolazi do promena u hormonskom balansu – nivo hormona gladi raste, dok se osećaj sitosti smanjuje, što vodi ka prejedanju.
Stres
Kada je telo izloženo dugotrajnom stresu, aktivira se mehanizam preživljavanja. Luči se hormon kortizol, koji povećava apetit i može podstaći želju za visokokaloričnom hranom. Ova kombinacija može dovesti do nagomilavanja kilograma, posebno u predelu stomaka, piše WebMD.
Antidepresivi
Neki antidepresivi mogu imati neželjeni efekat povećanja telesne mase. Ako sumnjate da lekovi utiču na vašu težinu, konsultujte se sa lekarom o mogućim alternativama. Međutim, nikada ne prekidajte terapiju na svoju ruku. Takođe, važno je napomenuti da depresija sama po sebi može izazvati promene u telesnoj težini – neki ljudi gube apetit, dok ga drugi povećavaju kada se osećaju bolje.
Sindrom policističnih jajnika
Sindrom policističnih jajnika je jedan od najčešćih hormonskih poremećaja kod žena u reproduktivnom dobu. Osim nepravilnih menstruacija, pojačane maljavosti i akni, sindrom policističnih jajnika može uzrokovati i povećanje telesne težine, posebno u predelu stomaka. Ovaj sindrom često dovodi do insulinske rezistencije, što može otežati regulaciju telesne mase i povećati rizik od srčanih oboljenja.
Prestanak pušenja
Ostaviti cigarete jedna je od najboljih odluka koje možete doneti za svoje zdravlje. Međutim, neki ljudi dobiju nekoliko kilograma nakon prestanka pušenja, uglavnom zbog povećanog apetita. Ipak, prosečan dobitak težine je manji od pet kilograma, a osećaj pojačane gladi obično nestaje nakon nekoliko nedelja. Uz pravilnu ishranu i umerenu fizičku aktivnost, moguće je sprečiti ili smanjiti ovu promenu.
Ako primetite naglo ili neobjašnjivo povećanje telesne mase, važno je da obratite pažnju na moguće faktore koji utiču na vaše telo – od načina života i stresa do zdravstvenih problema i terapija. Konsultacija sa lekarom može vam pomoći da identifikujete uzrok i pronađete odgovarajuće rešenje, prenosi nova.rs.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.