Bivša predsjednica Republike Hrvatske Kolinda Grabar-Kitarović na inauguraciji novog-starog predsjednika Zorana Milanovića mnoge je oduševila svojim elegantnim izdanjem u kojem se pojavila, no ipak najveću pozornost privukla je njena besprijekorno vitka linija.
POGLEDAJTE VIDEO:
00:49
Kolindina dijeta: Umjesto pizze, sama radim rezance od tikvica
Poznato je da je bivša predsjednica nekoć prakticirala liposukcijsku dijetu – režimu prehrane koji se temelji na unosu proteina i masti, uz izbjegavanje šećera. Zahvaljujući tom načinu ishrane, Kolinda se doslovno ‘prepolovila’.
Kako je priznala u razgovoru za 24sata, zahvaljujući svojoj promjeni prehrambenih navika poboljšala joj se krvna slika te joj je koža dobila ‘mladenački izgled’, a svoju težinu sada održava uz pomoć protuupalne dijete.
Što je protuupalna dijeta?
Protuupalna dijeta temelji se na unosu hrane koja smanjuje upalne procese u organizmu. Kronične upale mogu biti uzrok raznih zdravstvenih problema, uključujući pretilost, bolesti srca, dijabetes i autoimune bolesti.
Ova dijeta nije strogo restriktivna, već se fokusira na svježe, cjelovite namirnice bogate antioksidansima, vlaknima i zdravim mastima. Ovaj režim prehrane potpisuje doktor Andrew Weil, ugledni američki liječnik s Harvarda i pionir integrativne medicine.
Što jesti na protuupalnoj dijeti?
Glavni fokus ove dijete su:
-
Voće i povrće – posebno bobičasto voće, lisnato povrće, rajčice i paprike koje su bogate vitaminima i fitonutrijentima.
-
Masna riba – poput lososa, tune i sardina koje sadrže omega-3 masne kiseline koje smanjuju upale.
-
Cjelovite žitarice – kvinoja, smeđa riža i zob bogate su vlaknima i održavaju zdravu probavu.
-
Zdrave masti – maslinovo ulje, avokado i orašasti plodovi ključni su za borbu protiv upalnih procesa.
-
Začini i bilje – kurkuma, đumbir i češnjak poznati su po svojim protuupalnim svojstvima.
Što izbjegavati?
Da bi dijeta bila učinkovita, potrebno je izbjegavati određene namirnice koje mogu potaknuti upalne procese u organizmu. Prerađeni šećeri i bijelo brašno mogu dovesti do naglih skokova razine šećera u krvi, što doprinosi upali. Industrijski prerađeni proizvodi često sadrže trans masti i aditive koji mogu imati štetan učinak na zdravlje.
Konzumacija crvenog mesa i pržene hrane može povećati rizik od kroničnih bolesti i upalnih reakcija u tijelu. Gazirani i zaslađeni napici bogati su rafiniranim šećerima koji negativno utječu na metabolizam. Također, prekomjerne količine alkohola mogu uzrokovati oksidativni stres i pridonijeti upalnim procesima u organizmu.
Prednosti protuupalne dijete
Protuupalna dijeta donosi brojne zdravstvene benefite, a mnogi je preporučuju kao dugoročno održiv način prehrane. Ovaj način prehrane može pomoći u regulaciji tjelesne težine i olakšati mršavljenje, što rezultira boljom tjelesnom formom i vitalnošću.
Smanjenjem upalnih procesa u organizmu, smanjuje se rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih oboljenja i artritisa. Zdrava prehrana bogata antioksidansima i esencijalnim nutrijentima poboljšava rad srca i krvnih žila te doprinosi boljoj cirkulaciji.
Također, jačanjem imuniteta organizam postaje otporniji na infekcije i različite zdravstvene tegobe. Ova dijeta pozitivno utječe i na izgled kože, održavajući je mladolikom, sjajnom i zdravom zahvaljujući unosu hranjivih tvari koje sprječavaju prerano starenje.
Napomena o autorskim pravima: Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici našeg portala sa koje je sadržaj preuzet. Stavovi izraženi u ovom tekstu autorovi su i ne odražavaju nužno uredničku politiku The Balkantimes Press.
Copyright Notice: It is allowed to download the content only by providing a link to the page of our portal from which the content was downloaded. The views expressed in this text are those of the authors and do not necessarily reflect the editorial policies of The Balkantimes Press.