Većina od nas zna da je hidratacija jako važna, posebno tokom ljeta! Voda održava naše tijelo zdravim i čini da cijeli sistem u našem tijelu funkcioniše pravilno.
Neke od prednosti konzumiranja više su te da voda:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* ispira bakterije iz vašeg mjehura
* unosi hranjive materije i kiseonik u naše ćelije
* pomaže kad je u pitanju probava
* sprečava zatvor
* normalizuje krvni pritisak
* stabilizuje rad srca
* pomaže zdravlju zglobova
* štiti organe i tkivo
* reguliše tjelesnu temperaturu
* održava ravnotežu elektrolita (natrijuma)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Koliko vode treba piti dnevno? Nacionalna medicinska akademija predlaže da je adekvatan unos dnevne tečnosti od oko 13 šalica za zdrave muškarce i 9 šalica za zdrave žene, pri čemu jedna čaša iznosi oko 236 ml.
Međutim, to može varirati ovisno o tome koliko osoba vježba ili ako provodi vrijeme napolju kada su velike vrućine. Uvijek je najbolje posavjetovati se sa svojim liječnikom. Pogotovo ako imate određene zdravstvene probleme, poput bolesti štitnjače ili bubrega, problema s jetrom ili srcem; ili ako uzimate lijekove koji vam zadržavaju vodu u tijelu, tablete protiv bolova i neke antidepresive.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Provjerite linkove u nastavku za više informacija o unosu vode:
All in good lime/ Balkantimes .pres