Ako planiraš smršaviti sa vježbanjem ovo su tri stvari koje pri tome nikako ne bi trebao napraviti!
1. Uzeti prekratak period vremena za postizanje cilja. “More može mijenjati oblik najtvrđe stijene, samo je potrebno dovoljno vremena”.
Promjena težine do 1 kilograma moguća je unutar 1 mjeseca ali za više kilograma kao i za one unutarnje promjene, poput ulaska u kondiciju, trebat ćeš duži period vremena. Ovo ne vrijedi samo za tebe već za sve trenere, mentore i naše sportaše – moramo prihvatiti da postoji adekvatni period vremena za promjene koje želimo postići.
POGLEDAJTE VIDEO:
01:29
Kada promijeniti tenisice
2. Kretati se samo kada si odmoran a odmarati kada si umoran. Kao trener savjetujem da se slušaju osjećaji ali nisu prvi signali umora ili zatezanja u mišićima nužno poziv na odmor. Ako smo umorni, možda se nismo ispravno hranili kroz dan ili hidrirali, možda ne spavamo dovoljno ili smo previše pod stresom. Tada bi izostanak tjelovježbe mogao samo pogoršati situaciju. Koliko često sam čuo od vježbača da se bolje i odmornije osjeća nakon treninga.
Tjelovježba treba biti rutina baš kao i odlazak na spavanje jer ako ne vježbamo redovito onda nikada nećemo dohvatiti cilj. Vrhunski sportaši unaprijed planiraju svoj odmor a to često znači da odmaraju i onda kada nisu umorni.
3. Trošiti puno novaca na sportsku opremu. Moje iskustvo pokazuje da ljudi ne vježbaju najčešće zbog izostanka motivacije i jasnih ciljeva a ne radi nedostatka sportskih terena i sportske opreme. I istog razloga, nove tenisice neće biti dovoljno za redovito trčanje baš kao što te nova sportska dvorana nije dobila da više vježbaš u zatvorenom prostoru. Trebaš pronaći unutarnju motivaciju za vježbanje i biti kreativniji unutar onoga što već imaš. Postavi jasne ciljeve koje lako možeš dohvatiti. Možda ti samo nedostaju nove rute za hodanja, češći boravak u prirodu i češće korištenje bicikla kojeg ionako imaš.
Za kraj, ne smijemo zaboraviti da je osnovni smisao vježbanja i mršavljenja da budemo zdraviji i imamo više energije. Za veće ciljeve potrebno je samo više strpljenja. Koji su to veći cijevi i koliko više, to samo ti znaš.
Napomena o autorskim pravima: Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici našeg portala sa koje je sadržaj preuzet. Stavovi izraženi u ovom tekstu autorovi su i ne odražavaju nužno uredničku politiku The Balkantimes Press.
Copyright Notice: It is allowed to download the content only by providing a link to the page of our portal from which the content was downloaded. The views expressed in this text are those of the authors and do not necessarily reflect the editorial policies of The Balkantimes Press.