Volite dugo spavati, ispuštati vjetrove ili psovati, ali strahujete od posljedica? Bez brige – ove navike, koje se često smatraju lošima, zapravo mogu imati pozitivne učinke ako se prakticiraju umjereno. Donosimo neočekivano korisne navike koje mogu poboljšati vaše zdravlje.
Loša navika: Biti lijen
Dobar ishod: Duži život
Prema istraživanju znanstvenika s njemačkog Sveučilišta Fulda, opušteniji način života može biti ključ dugovječnosti. Analizirajući tzv. “plave zone” – regije s najviše stogodišnjaka – otkrili su da su umjerene aktivnosti, poput istezanja dok gledate televiziju, daleko češće među dugovječnim ljudima nego intenzivni treninzi. Ukratko, malo ljenčarenja može pridonijeti dugom životu.
POGLEDAJTE VIDEO:
01:36
Zagreb: Prezentacija rezultata istraživanja “Kvaliteta sna i navike spavanja građana”
Loša navika: Ispuštanje vjetrova
Dobar ishod: Zdravlje probave
Ako ste poznati po čestim vjetrovima, imamo dobre vijesti – puštanje plinova zapravo čuva zdravlje crijeva.
Prirodni plinovi nastaju u probavnom traktu, a njihovo zadržavanje može dovesti do nadutosti i bolova. Normalno je ispustiti plin do 25 puta dnevno, a to je i znak da vaš probavni sustav radi kako treba. Međutim, ako primijetite prekomjerno ili izrazito neugodno mirisno nadimanje, to može upućivati na druge zdravstvene probleme – u tom slučaju obratite se liječniku.
Loša navika: Psovanje
Dobar ishod: Manje stresa i boli
Istraživanja su pokazala da psovanje može pomoći u regulaciji emocija i smanjenju stresa.
Studija sa Sveučilišta Keele iz 2017. otkrila je da su ljudi koji su koristili psovke osjećali 33% manje boli u neugodnim situacijama u usporedbi s onima koji nisu psovali. Dakle, povremena bujica psovki mogla bi biti prirodan mehanizam za suočavanje sa stresom.
Loša navika: Kopanje nosa
Dobar ishod: Jači imunitet
Možda nije estetski prihvatljivo, ali jedenje sadržaja nosa moglo bi poboljšati vaš imunitet.
Jedan stručnjak je 2008. godine tvrdio da “nosni sekret” može djelovati kao prirodni probiotik, pomažući u jačanju crijevne flore. Osim toga, ova navika pomaže i u čišćenju nosnih prolaza.
Loša navika: Spavanje do kasno
Dobar ishod: Zdravlje srca
Dulji boravak u krevetu može imati blagotvoran učinak na vaše srce.
Istraživanja su pokazala da osobe koje se bude prije 5 sati ujutro imaju 1,7 puta veću vjerojatnost da razviju visoki krvni tlak te dvostruko veću vjerojatnost za razvoj kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s onima koji ustaju dva do tri sata kasnije.
Čak i povremeni vikend “beauty sleep” može pomoći – jedno 14-godišnje istraživanje dokazalo je da oni koji nadoknade san vikendom imaju 19% manji rizik od srčanih i krvožilnih bolesti.
Loša navika: Neprestano skrolanje (doomscrolling)
Dobar ishod: Emocionalna podrška
Provođenje sati na društvenim mrežama često se smatra lošom navikom, ali u umjerenim količinama može imati pozitivne učinke.
Studija provedena na 120.000 Britanaca pokazala je da umjereno korištenje platformi poput Instagrama i TikToka može smanjiti osjećaj usamljenosti i pružiti emocionalnu podršku.
Loša navika: Preskakanje tuširanja
Dobar ishod: Zdravija koža
Mnogi ne mogu zamisliti dan bez tuširanja, ali ponekad bi preskakanje moglo koristiti vašoj koži.
Ako niste intenzivno vježbali ili radili u prašnjavom okruženju, tuširanje svaka dva do tri dana moglo bi biti sasvim dovoljno. Prečesto pranje, osobito vrućom vodom, može ukloniti prirodna ulja s kože, narušiti njezinu zaštitnu barijeru i uzrokovati suhoću te iritacije poput ekcema.
Loša navika: Žvakanje žvakaće gume
Dobar ishod: Brže razmišljanje
Možda nije najljepša navika za gledati ili slušati, ali žvakanje žvakaće gume može poboljšati koncentraciju i donošenje odluka.
Istraživanja su pokazala da osobe koje žvaču gumu prije intelektualnog zadatka imaju bolje prokrvljen mozak, što poboljšava učenje i pamćenje. Osim toga, reakcije su im bile 10% brže nego onima koji nisu žvakali gumu.
Sljedeći put kada se budete osjećali krivima zbog neke od ovih “loših” navika, sjetite se da umjerena doza može imati i svoje prednosti, piše The Sun.
Napomena o autorskim pravima: Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici našeg portala sa koje je sadržaj preuzet. Stavovi izraženi u ovom tekstu autorovi su i ne odražavaju nužno uredničku politiku The Balkantimes Press.
Copyright Notice: It is allowed to download the content only by providing a link to the page of our portal from which the content was downloaded. The views expressed in this text are those of the authors and do not necessarily reflect the editorial policies of The Balkantimes Press.