Više od 20 godina istraživanja dovelo je do razvoja programa Metabolic Balance – jedinstvenog plana prehrane koji se koristi za regulaciju metabolizma i redukciju tjelesne mase. Ovaj program danas je licencirani sustav koji se provodi u više od 30 zemalja diljem svijeta. Ono što ovu dijetu čini posebnim jest njegova individualizacija, jer se plan prehrane priprema na temelju osobnih zdravstvenih podataka, nutritivne anamneze i laboratorijskih vrijednosti krvne slike.
POGLEDAJTE VIDEO:
01:30
Ispovijest Hrvatica koje su drastično smršavjele: ‘Sva nezadovoljstva liječile smo hranom, a sada živimo kako smo oduvijek željele’
Sve faze programa
Program se provodi kroz četiri faze, a svaka od njih ima svoj cilj i specifične smjernice za uspješno mršavljenje i poboljšanje životnih navika.
-
Prva faza – priprema i resetiranje organizma (2 dana)
U prvoj fazi naglasak je na pripremi tijela za program. Osnovna svrha ove faze je resetirati organizam unosom većih količina tekućine i lako probavljive hrane, čime se tijelo priprema za sljedeće korake. -
Druga faza – redukcija težine i novi obroci (14-30 dana)
U drugoj fazi fokusira se na tri redovita obroka dnevno i smanjenje tjelesne mase. Ovdje je ključno strogo pridržavanje plana prehrane i usvajanje novih prehrambenih navika, koje uključuju uravnotežene obroke s niskim kalorijskim unosom. -
Treća faza – stabilizacija i uvođenje novih namirnica (nekoliko mjeseci)
Treća faza traje nekoliko mjeseci, sve dok se ne postigne željena tjelesna masa. U ovoj fazi struktura obroka iz druge faze ostaje, ali se postupno uvode nove namirnice s individualne liste, uključujući ugljikohidrate. Osim toga, jednom tjedno možete uživati u ‘obroku van pravila’ – gurmanskom obroku po izboru. -
Četvrta faza – održavanje postignute težine
U četvrtoj fazi, nakon što postignete željenu težinu, možete početi konzumirati i do tada manje preporučene namirnice, no naravno, umjereno. Ova faza osigurava dugoročnu održivost postignutih rezultata.
Preporuka stručnjaka: Personalizirani plan prehrane za svakoga
Prema riječima Karmen Matković Melki, nutricionistice, ovaj program nudi dugoročnu promjenu životnih navika, jer se temelji na individualnom pristupu svakom korisniku. Osim prehrane, program uključuje i adekvatnu suplementaciju, tjelesnu aktivnost, te vještine kontrole stresa.
– Metabolizam dijeta je u biti najprihvatljiviji oblik dijete jer se pristupa individualno. To je način prehrane kojem bi se trebali približiti i ljudi s normalnom tjelesnom težinom. – govori dr. sc. Gorana Mirošević, specijalistica interne medicine i subscepcijalistica endokrinologije i dijabetologije.
Primjer jelovnika za početnike
Za one koji žele isprobati ovaj program, primjer tipičnog jelovnika mogao bi izgledati ovako:
- Doručak: Probiotički jogurt, svježe voće poput borovnica, zobene pahuljice
- Ručak: Pureći file s mediteranskim začinima, pirjano korjenasto povrće, sezonska salata, manja šnita integralnog kruha, voće
- Večera: Salata sa sjemenkama, tunom i povrćem
- Između obroka: Voda i nezaslađeni čaj
Ovaj program nije samo dijeta – to je kompletan plan za poboljšanje zdravlja i postizanje dugoročnih ciljeva u pogledu tjelesne mase i metabolizma. Ako tražite način kako se vratiti u formu bez drastičnih restrikcija, ovaj program može biti pravi izbor za vas.
Napomena o autorskim pravima: Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici našeg portala sa koje je sadržaj preuzet. Stavovi izraženi u ovom tekstu autorovi su i ne odražavaju nužno uredničku politiku The Balkantimes Press.
Copyright Notice: It is allowed to download the content only by providing a link to the page of our portal from which the content was downloaded. The views expressed in this text are those of the authors and do not necessarily reflect the editorial policies of The Balkantimes Press.