Ako volite uživati u grickalicama prije spavanja, možda biste trebali razmisliti dvaput. Naime, dermatologinja Kate Jameson iz Youth Lab AUS za Mirror upozorava da popularne grickalice mogu ubrzati starenje kože, uzrokovati bore i opuštenu kožu. Prema njezinim riječima, večernje grickanje hrane s visokim glikemijskim indeksom, poput čipsa, keksa i pizze, može izazvati upalu u tijelu, što utječe na zdravlje i izgled vaše kože.
POGLEDAJTE VIDEO:
00:38
– Jedenje hrane s visokim glikemijskim indeksom neposredno prije spavanja može uzrokovati nagli porast razine inzulina, što pokreće upalu i pogoršava izgled kože – objašnjava doktorica Jameson.
Naime, upravo su upale i oksidativni stres ti koji ubrzavaju proces starenja kože, smanjuju elastičnost i ubrzavaju razgradnju kolagena.
Grickalice koje štete koži
Među najlošijim grickalicama za vašu kožu su:
- Čips
- Keksi
- Bijela čokolada
- Energetski napici
Ove grickalice mogu ozbiljno utjecati na vašu kožu i ubrzati njezino starenje, no postoji mnogo zdravijih i ukusnijih alternativa.
Što jesti umjesto toga?
Umjesto da posegnete za nezdravim grickalicama, doktorica Jameson predlaže nekoliko zdravih opcija koje će zadovoljiti vašu želju za večernjim grickanjem, a istovremeno pomoći u regeneraciji kože:
- Mješavina bobičastog voća
- Štapići od mrkve s humusom
- Svježi sir
- Bademi
- Jabuka s kikiriki maslacem
– Ove hranjive grickalice pomažu stabilizirati razinu inzulina i opskrbljuju kožu s važnim tvarima koje podupiru njezinu obnovu tijekom noći – ističe dermatologinja.
Znanost potvrđuje – prehrana ima veliki utjecaj na starenje kože
Istraživanja povezuju visok glikemijski indeks s ubrzanim starenjem kože. Stranica Healthline ističe kako hrana poput bijelog kruha uzrokuje upale koje su izravno povezane s procesom starenja. Uz to, istraživanja sugeriraju da prehrana bogata šećerom, alkoholom i prženim uljima može negativno utjecati na izgled kože.
Jedna studija objavljena u Molecular Aspects of Medicine čak je povezala visok glikemijski indeks s ozbiljnim zdravstvenim problemima u starijoj dobi. Dugoročno konzumiranje hrane s visokim glikemijskim indeksom može smanjiti ravnotežu proteina u tijelu, što dovodi do niza zdravstvenih problema.
Napomena o autorskim pravima: Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici našeg portala sa koje je sadržaj preuzet. Stavovi izraženi u ovom tekstu autorovi su i ne odražavaju nužno uredničku politiku The Balkantimes Press.
Copyright Notice: It is allowed to download the content only by providing a link to the page of our portal from which the content was downloaded. The views expressed in this text are those of the authors and do not necessarily reflect the editorial policies of The Balkantimes Press.